Надеюсь, вы уже прочитали статью в моем блоге про фасцию. Там я подробно рассказываю о том как она устроена и какую роль выполняет. Тут лишь напомню, что наша фасциальная система густо населена рецепторами и охватывает все тело. Это делает ее самой влиятельной системой восприятия - нашим шестым чувством. Помимо зрения, слуха, вкуса, обоняния и осязания у нас есть еще кинестезия.

Кинестезия - это ощущение, позволяющее нам воспринимать и координировать выравнивание тела, движение и ритм. Она позволяет нам чувствовать результаты физических тренировок и проводить связь между выполнением упражнений и нашим хорошим самочувствием. Встречали людей, которые не чувствуют свое тело в процессе тренировки? Я таких встречаю регулярно. Обычно на вопрос "Что вы чувствуете, когда делаете это движение?" они затрудняются ответить. И дело тут не в том, что тренировка без отягощения. Если такому человеку положить еще и штангу на плечи, то последствия могут быть плачевными. Ведь если он не чувствует своего тела, то не почувствует и первых звоночков, которые будут сигнализировать о риске травмы.

Кинестезия включает в себя :

- Проприорецепцию
- Интероцепцию

Проприорецепция - это ощущение своего тела, положения его частей относительно друг друга и в пространстве.

Интероцепцию раньше в основном связывали с внутренними органами. Интероцепция раньше ассоциировалась исключительно с поддержанием процессов жизнеобеспечения.

Но в последние годы это понятие было переосмыслено. Интероцепция отвечает на вопрос : "Как вы себя чвствуете в связи с тем, что чувствуете в теле?" Тут речь уже идет о качестве реализации в теле ваших эмоций и мыслительных процессов.
Чтобы на практике понять что такое интероцепция, проведем эксперимент. Возьмите таймер и поставьте его на 5 мин. Встаньте ровно и вытяните руки в стороны. Очень простое действие. вам даже гантели в руки брать не надо. Попробуйте постоять так 5 минут. И наблюдайте за теми чувствами и мыслями, которые будут появляться.

Это и есть ваша интероцепция. Это постоянный процесс, который помогает нам осознавать, как мы себя чувствуем. Интероцептивное чувство дает нам возможность чувствовать себя живым, ощущать себя целостным.

Интероцепция помогает нам

- поддерживать и восстанавливать здоровье и хорошее самочувствие
- эффективно использовать энергию в теле
- ощущать себя живым и целостным
- узнать себя и "быть собой"
- развивать эмоциональную осознанность
- уметь осознавать и различать эмоции других людей

На тренировках "Слинги в движении" мы развиваем интероцептивную ясность, осознанно погружаясь в процесс движения. Тренируя в себе способность ощущать тело и отдавать себе отчет в эмоциональных состояниях, мы учимся двигаться так, чтобы это шло нам на пользу!

В индивидуальной работе я много уделяю этому внимания, порой специально акцентируя внимание клиента на тех эмоциях, которые проявляются в процессе выполнения движения. Некоторые не готовы с этим встречаться, узнавать другую сторону себя, расширять границы своих представлений о себе. Но многие, и это очень радует, с удовольствием пускаются в эти исследования. А я с удовольствием буду вашим проводником в ваш новый мир души и тела!