БЕСПЛАТНЫЕ ВИДЕО
от специалиста по движению, персонального тренера
Вы можете поддержать выход новых видео, внеся донат единоразово, либо, оформив ежемесячную подписку
Этот утренний комплекс поможет вам проснуться, запустить лимфатическую систему, что очень важно особенно, если вы отекаете. И зарядиться бодростью на весь день. Начинать комплекс можно не вставая с кровати. В этом комплексе я использую подход Пилатес и Слинги в движении.
Этот мини-комплекс на кисти рук прекрасно подойдет тем, кто
-много работает за компьютером,
-имеет большую бытовую нагрузку на кисти рук
-играет на музыкальных инструментах
-испытывает боль при весовой нагрузке на руки.
Наши кисти - это мощнейший сенсорный орган.
На карте мозга по своей значимости кисть руки занимает такую же площадь, как и лицо.
Я часто слышу жалобы на боль в запястиях при опоре на руки. После этого обычно следует фраза "у меня слабые руки.
А задумывались ли вы о том, сколько напяжения в наших кистях. Особенно у тех, кто много пишет, играет на музыкальных инструментах, работает за компьютером или с гаджетами.
И если ручку или скрипку в руках держат не все, то вот мобилтный телефон - каждый. Накопление усталости в кистях и пальцах со временем негативно сказывается на движении и функциональности всей руки, а так же создает напряжение в плечах и шее.
В общем наши кисти и запястия заслуживают пристального внимания.
-много работает за компьютером,
-имеет большую бытовую нагрузку на кисти рук
-играет на музыкальных инструментах
-испытывает боль при весовой нагрузке на руки.
Наши кисти - это мощнейший сенсорный орган.
На карте мозга по своей значимости кисть руки занимает такую же площадь, как и лицо.
Я часто слышу жалобы на боль в запястиях при опоре на руки. После этого обычно следует фраза "у меня слабые руки.
А задумывались ли вы о том, сколько напяжения в наших кистях. Особенно у тех, кто много пишет, играет на музыкальных инструментах, работает за компьютером или с гаджетами.
И если ручку или скрипку в руках держат не все, то вот мобилтный телефон - каждый. Накопление усталости в кистях и пальцах со временем негативно сказывается на движении и функциональности всей руки, а так же создает напряжение в плечах и шее.
В общем наши кисти и запястия заслуживают пристального внимания.
Многие думают, что для красивой осанки нужно закачать мышцы. Сделать их сильными и выносливыми, чтобы они держали это "желанное" положение тела. К сожалению, это - не правда.
В нашем мозгу нет отдельных мышц. Прежде чем мы учились ходить, сначала мы научились держать голову. Потом мы учились переворачиваться на живот, отталкиваться руками и ногами и ползти, и только потом потом вставать на две ноги.
В процессе нашего двигательного развития в мозгу формировались мышечные цепи - линии по которым передавалось усилие при совершении движения.
Наше тело похоже на мачту корабля, которая поддерживается со всех сторон этими тросами, чтобы не упасть. Это единая система в которой нагрузка должна равномерно распределяться по всем структурам.
Эта тренировка позволит вам почувствовать как мышечные цепи поддерживают ваше тело спереди, сзади и по бокам.
В нашем мозгу нет отдельных мышц. Прежде чем мы учились ходить, сначала мы научились держать голову. Потом мы учились переворачиваться на живот, отталкиваться руками и ногами и ползти, и только потом потом вставать на две ноги.
В процессе нашего двигательного развития в мозгу формировались мышечные цепи - линии по которым передавалось усилие при совершении движения.
Наше тело похоже на мачту корабля, которая поддерживается со всех сторон этими тросами, чтобы не упасть. Это единая система в которой нагрузка должна равномерно распределяться по всем структурам.
Эта тренировка позволит вам почувствовать как мышечные цепи поддерживают ваше тело спереди, сзади и по бокам.
Утренний комплекс
Как начнешь свой день, так он и пройдет. Чтобы уверенно стоять на ногах и зарядиться бодростью, просто расстели коврик и удели себе немного времени. Если времени мало, можно выполнить только первую часть комплекса с массажными техниками.
Приятной вам практики!
Как начнешь свой день, так он и пройдет. Чтобы уверенно стоять на ногах и зарядиться бодростью, просто расстели коврик и удели себе немного времени. Если времени мало, можно выполнить только первую часть комплекса с массажными техниками.
Приятной вам практики!
Урок для расслабления грудной клетки и улучшения паттерна дыхания
Этот урок позволит расслабить перенапряженные участки, улучшит мобильность позвоночника и ребер, улучшит паттерн дыхания и вы буквально начнете дышать полной грудью.
Для выполнения вам понадобятся два массажных мягких мяча и плед, или полотенце.
Буду рада вашим вопросам и поддержке выхода видео. Желаю всем полезной практики.
Этот урок позволит расслабить перенапряженные участки, улучшит мобильность позвоночника и ребер, улучшит паттерн дыхания и вы буквально начнете дышать полной грудью.
Для выполнения вам понадобятся два массажных мягких мяча и плед, или полотенце.
Буду рада вашим вопросам и поддержке выхода видео. Желаю всем полезной практики.
Pilates & slings in motion. Эластичность, сила и гибкость мышц ног
Часто при выполнении планок лопатки крыльями поднимаются вверх, предательски отлипают от спины и грудная клетка, как будто, проваливается между рук к полу, и туда же поясница.
Ты терпишь, но стоишь, а потом мучаешься с болью в спине, шее и запястиях.
А хочешь стоять в планке легко? Что делать?
Начни с этого урока! Уровень apper intermediate.
Часто при выполнении планок лопатки крыльями поднимаются вверх, предательски отлипают от спины и грудная клетка, как будто, проваливается между рук к полу, и туда же поясница.
Ты терпишь, но стоишь, а потом мучаешься с болью в спине, шее и запястиях.
А хочешь стоять в планке легко? Что делать?
Начни с этого урока! Уровень apper intermediate.
Pilates. Функциональные связи
Функциональные связи - это отношения наших мышц друг с другом в процессе выполнения движения. Все в нашем теле связано. Это уже не секрет. Вопрос в том как?
На этой тренировке мы будем осознавать связи, которые соединяют руку с противоположной ногой спереди и сзади, и одноименную руку с ногой по боковой поверхности. Эти связи активно задействуются в игровых видах спорта и во время ходьбы.
Функциональные связи - это отношения наших мышц друг с другом в процессе выполнения движения. Все в нашем теле связано. Это уже не секрет. Вопрос в том как?
На этой тренировке мы будем осознавать связи, которые соединяют руку с противоположной ногой спереди и сзади, и одноименную руку с ногой по боковой поверхности. Эти связи активно задействуются в игровых видах спорта и во время ходьбы.
Подпишитесь на новые видео